13 lat

13 lat to wiek w którym można już zacząć zabawę ze sportami siłowymi. Ale tylko jeśli się to robi z głową. Jeśli nie masz kogoś, kto by Cię prowadził (nauka techniki, pomoc w treningu, kontrolowanie postępów), to na razie dąłbym sobie spokój. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas, a jak teraz coś sobie zrobisz, to możesz potem długo tego żałować...

hmm na 13 lat jest wlasciwie ok, no w kazdym razie jesli chodzi o intensywnosc to ci nie grozi racezj przetrenowanie ; ))) powiedz ino co ty rozumiesz przez ten grzbiet??

Jak Irokez wspomnial masz dopiero 13 lat.Zobaczysz do 20-ki ile masy jeszcze zlapiesz naturalnie :)nie wliczam juz dodatkow typu meta ;]

gy mialem 13 lat to podchwytem 18 a nadchwytem 15razy

Kolejna sprawa, masz 13 lat Twój organizm tez moze nie być do tego przystosowany do tak intensywnych treningów

[...] galerię sfd.pl znalazłem całkiem miłe zdjęcia. Czy ktoś mógłby mi pomóc w napisaniu planu by mieć taką rzeźbę(oczywiście najpierw masę). W dyspozycji mam narazie 250 zeta i totalny brak sprzętu.Co mam więc kupiś na początek PS: Proszę tylko bez martego ciągu.(czytałem art. ,że zatrzymuje wzrost.) A ja mam tylko 13 lat i chcę jeszcze podrosnąć :D

kreatyna w wieku 13 lat w tym wieku nawet na silke nie powinien chodzic

mam ten sam problem co kolega. mam 13 lat i waze 56 kg i mam straszny brzuch ok. 88cm, 152 cm wzrostu Szybko sie mecze i chyba jestem najgrubszy z klasy Zmieniony przez - spox gosc w dniu 2008-03-18 12:24:22

SSiemka oo ja też mam 13 lat :D i ćwicze treningiem domatora :D ulożylem se niezly plan.też ci radze trening domatora.z tymi ciężarami nic ci nie wyjdzie w tym wieku bo sam cwicylem ale tylko se kontuzjii ponarabiasz :d , SAM NIEWIEM ALE TAK SLYSZALEM.jak chesz to dam ci plan. daj swoje gg ...

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i korzystaj z urokow dziecinstwa pókiś młody masz 13 lat, rozwijasz sie dopiero, urosniesz nie boj sie o to pozdr

Ele Melee : W tym wieku tłuszczyk to dosyć powszechna sprawa, masz dopiero 13 lat Larson A ja zdecydowanie odradzam siłownie w każdym jej przejawie w tym wieku, nawet sztangielki 1kg. Sztuki Walki Ci pomogą, wytrzymałość, wytrwałość, siła, mięsnie też zrobisz. Brzuszki czy pompki też, ale ja bardziej polecam wyżej. Zapomniałem.. Jak będziesz sie [...]

Nie jest Ci potrzebny jakiś szczególny plan treningowy bo mając 13 lat i taki sprzęt niewiele jesteś w stanie podziałać. Bo co by nie mówić 1kg hantle nie zdziałasz za wiele. Nie zmienia to faktu, że warto coś robić choćby z masą ciała jakieś pompki, przysiady, wszystko co jesteś w stanie zrobić bez sprzętu w domowych warunkach. Prawidłowe [...]

Nic z tych rzeczy żadna Kamasutra he he.Lubie sporty walki już od 4 klasy.Wtedy zacząłem pierwsze biegać i trenować siłowo(z ciężarem własnego ciała).Gdy miałem 13 lat zapisałem się na pierwsze treningi- było super.Dzięki wszystkim za swoje cenne wypowiedzi.

[...] Później brzuszki. dzień B= rozgrzewka rozciąganie bieg na 1,5km (szybko)i rozciąganie.o godzinie osiemnastej 1.5km (średnio) rozciąganie. ja mam dni: dzieńA dzieńB dzieńA dzieńB dzieńC czasami chodzę na basen pozdrawiam piotrek223 (mam 13 lat warzę 44 kilo i jestem chudy. chipsy jadam co 2 czy 3 miesiące i se zdrowo odżywiam.

no i jaka masz zyciowke w sprincie? ja trenuje sprint 13 lat .. znam jakie sa plany treningowe sprintera - masy, rzezby i relwelacyjnych wyników Pozdrawiam

ja mam prawie 13 lat i dosięzny mam troche mniejszy wiec mysle ze ty masz nienajgorszy, an 60m tez nie masz najgorszego czasu a na 200 to niebiegałem wiec nie wiem mysle ze ogólnie z tobą dobrze, gorzej z wzrostem ale jeszcze masz kupe czasu na rośniecie wiec sie nie martw :)

Cześć wszystkim... Ja mam 13 lat i nie mogłem nigdy się podciągnąć na drążku ale odkąd robię pomki to podciągam się ok. 30 razy... Wy też może róbcie pompki to może też coś da.

żródła produktów pożądanych w diecie masz w linku wyżej dodatkowo jeśli masz 13 lat to wystarczy,że będziesz komponował w jadłospisie produkty z tego linku oraz stosował się do '10 wskazówek żywieniowych' z postów podwieszonych Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-30 15:38:56

:O:O:O:O:O:O:O o ja...Boże... SUPER!! jak tylko będę miał abona to Ci dam tyle Sogów ile tylko się da... :O:O:O 13 lat i tak wyglądać!!

"13 lat i tak wyglądać" a co z kazdym rokiem niejedzenia miesa traci sie 5kg miesni czy o co chodzilo w takim razie?